Wenn du unter Schlafproblemen leidest, bieten wir bei neowake spezielle Sessions an, die darauf abzielen, die "Muskeln" im Gehirn zu stärken, die für den Zugang zu den tieferen Bewusstseinszuständen im Theta- und Delta-Bereich verantwortlich sind. Hier ist ein strukturierter Ansatz, wie du diese Sessions nutzen kannst:

1. Gehirntraining starten:

   • Gehe auf den Reiter "Playlist" und dann auf "Gehirntraining".
   • Beginne mit der "Alpha Tune Up" Session und höre sie sieben Tage lang.
   • Führe dann mit "Theta Tune Up" und schließlich "Delta Tune Up" fort.

2. Spezifische Session für Schlafprobleme:

   • Parallel zum Gehirntraining empfehlen wir die Stop Insomnia Session, die speziell dazu entwickelt wurde, Schlafprobleme zu adressieren. Lese dir die Beschreibung sorgfältig durch, um die Session effektiv zu nutzen.

3. Beachte den Prozess:

   • Bedenke, dass es sich um einen Prozess handelt. Es kann einige Tage dauern, bis du Fortschritte bemerkst, da die Frequenzen viel Vorarbeit leisten müssen.

4. Weitere Tipps für besseren Schlaf:

   • Mache den Raum so dunkel wie möglich.
   • Aktiviere den Nachtmodus auf deinen Geräten, um Blaulicht zu reduzieren, das die Produktion von Melatonin stören kann.
   • Meide Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
   • Schalte Mobilgeräte in den Flugmodus oder schalte sie aus, wenn du sie nicht als Wecker benötigst.
   • Vermeide es, 3-5 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.

Durch das Befolgen dieses Plans und der Nutzung spezifischer Sessions zur Unterstützung kann sich dein Schlaf signifikant verbessern. Darüber hinaus kann das Training aller Gehirnwellenbereiche die allgemeine Gesundheit fördern und die Wirksamkeit anderer Sessions verbessern.