Welche Sessions sind hilfreich bei Schlafproblemen?
Der Schritt-für-Schritt-Plan für besseren Schlaf.
Zusammenfassung
Trainiere gezielt den Theta- und Delta-Bereich, kombiniere die Stop-Insomnia-Session und optimiere deine Schlafumgebung – Schritt für Schritt.
Bei Schlafproblemen unterstützen dich spezielle neowake® Sessions dabei, den Zugang zu den tieferen Bewusstseinszuständen im Theta- und Delta-Bereich zu trainieren. So gehst du vor:
1. Gehirntraining starten
- Gehe auf „Playlist“ → „Gehirntraining“.
- Starte mit „Alpha Tune Up“ und höre sie sieben Tage lang.
- Mach dann mit „Theta Tune Up“ und schließlich „Delta Tune Up“ weiter.
2. Spezifische Session bei Schlafproblemen
- Parallel dazu empfehlen wir die Stop-Insomnia-Session, die gezielt auf Schlafthemen ausgerichtet ist. Lies dir die Beschreibung in Ruhe durch.
3. Es ist ein Prozess
- Gib dem Ganzen Zeit – es kann einige Tage dauern, bis du Fortschritte merkst, weil die Frequenzen viel Vorarbeit leisten.
4. Weitere Tipps für besseren Schlaf
- Mach den Raum so dunkel wie möglich.
- Aktiviere den Nachtmodus deiner Geräte, um Blaulicht zu reduzieren – es kann die Melatoninbildung stören.
- Meide Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Schalte Mobilgeräte in den Flugmodus oder aus, wenn du sie nicht als Wecker brauchst.
- Iss möglichst nicht in den letzten 3–5 Stunden vor dem Schlafengehen.
Mit diesem Plan und den passenden Sessions kann dein Schlaf spürbar profitieren. Das Training aller Gehirnwellenbereiche fördert zudem dein allgemeines Wohlbefinden und die Wirkung anderer Sessions.
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